당뇨병 예방을 위한 식단 조절 팁 7가지

당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 대표적인 만성 질환 중 하나입니다. 당뇨병의 발생을 막거나 관리하기 위해서는 식단 조절이 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 예방을 위한 식단 조절 팁에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 예방을 위한 식단 조절 7가지 꿀팁 전체곡식 섭취: 백미 대신 현미, 보리, 귀리 등의 전체곡식을 선택하세요. 이들은 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완화시킵니다. 당분 섭취 제한: 가공 식품, 탄산음료, 과일주스 등에 포함된 가공당은 혈당 수치를 급속도로 상승시킬 수 있습니다. 지방선택: 트랜스지방과 포화지방은 가능한 한 피하고, 불포화지방(올리브 오일, 아보카도, 견과류)를 선택하세요. 과일과 채소 늘리기: 비타민과 미네랄이 풍부하며 섬유질로 인해 포만감을 주는 과일과 채소를 많이 섭취하세요. ..