고혈압 예방을 위한 7가지 생활습관 개선 방법

고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 위험을 줄이기 위해 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 고혈압 예방을 위한 생활습관 개선 방법 7가지를 알아보겠습니다. 고혈압 예방을 위한 생활 습관 개선 방법 규칙적인 운동: 주 2-3회, 하루에 30분 이상의 중등도 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단: 염분 섭취를 줄이고 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등 다양하고 균형 잡힌 음식을 섭취하세요. 체중 관리: 체중 감량은 혈압 감소에 큰 도움이 됩니다. BMI 지수가 정상 범위 내에 있도록 유지하세요. 음주 횟수 제한: 과도한 음주 습관은 혈압 상승의 원인이 됩니다. 일주일에 남성은 14유닛(소주 2병, 맥주 500m..