계절별 영양 균형있는 식단 구성 방법 4가지

계절에 따라 신선한 식품의 종류와 품질이 달라집니다. 이를 활용하여 계절별로 영양 균형있는 식단을 구성하는 것은 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 계절별로 어떤 식품을 선택하고, 어떻게 식단을 구성해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 계절별 추천 식품 봄: 봄에는 신선한 야채와 과일이 다양하게 출하합니다. 딸기, 토마토, 상추, 봄동 등의 식품을 활용해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다. 여름: 여름에는 더위로 인해 식욕이 줄어들 수 있습니다. 이때는 수분과 함께 영양소를 섭취할 수 있는 수박, 토마토, 오이 등의 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 땀으로 인한 미네랄 손실을 보충하기 위해 콩나물, 부추 등의 식품을 활용해 보세요. 가을: 가을에는 감, 배, 사과 등의 ..