식사 전 후로 먹어야 하는 음식 4가지와 그 이유

우리가 먹는 식사의 시간과 종류는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 식사 전후로 섭취하는 음식은 소화 과정, 에너지 수준, 체중 관리 등에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 식사 전 후로 먹어야 하는 음식들과 그 이유를 알아보겠습니다. 식사 전에 먹어야 하는 음식 2가지 과일 과일은 소화가 쉽고, 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 특히 사과나 배와 같은 과일은 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다. 견과류 아몬드나 호두 등의 견과류는 단백질이 풍부하며, 건강한 지방이 들어있습니다. 이들은 포만감을 유지하고 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 식사 후에 먹어야 하는 음식 2가지 녹차 녹차는 항산화제가 풍부하여 건강에 좋습니다. 카페인도 적절량 포함되어 있으므로 에너지를 부여하면서도 위장을 자극하지 않습니다...